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YOGA-KURS-CDs FÜR ZUHAUSE


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Liste der Yogastunden auf Mallorca:

Ab Sommer wieder verfügbar


Liste verschiedener Yoga-Stunden:

Hatha-Yoga Stunde - im Stehen 1     CD (60 Min.)     € 20,-
Atem-, Energie- und Gleichgewichtsübungen im Stehen

Inhalt:
  • Dehnung im Stock
  • Meridiane öffnen
  • Entkrampfende Atmung
  • Halbmond
  • Krokodil
  • Rückwärts-, Vorwärtsbeuge
  • Kopf-Knie-Haltung
  • Pyramide
  • Konzentrationsübung: Gleichgewicht & Bewegung
  • Pfeil
  • Tänzer
  • Atmung und Besinnung
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Hatha-Yoga Stunde - im Stehen 2     CD (60 Min.)     € 20,-
Atem-, Energie- und Gleichgewichtsübungen im Stehen

Inhalt:
  • Dehnung im Stock
  • Übung der 4 Elemente
  • Yogatiefatmung
  • Flügelschlag
  • An- und Entspannung
  • Nauli (innere Reinigung)
  • Rückenneige im Halbmond
  • Krokodil-Variante in 2 Stufen
  • Sonnengruß
  • Bramari Mudra (Besinnung)
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Hatha-Yoga Stunde - im Sitzen und Liegen 1     CD (60 Min.)     € 20,-
Übungen im Liegen

Inhalt:
  • Sonnenkraft-Entwicklung
  • Stockvariante
  • Schlafender Buddha
  • Kniekehlen-Pressur
  • Schulterbrücke
  • Schulterstand
  • Meerjungfrau (Krokodil-Variante)
  • Achtsamkeit und Entspannung
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Hatha-Yoga Stunde - im Sitzen und Liegen 2     CD (60 Min.)     € 20,-
Übungen im Liegen

Inhalt:
  • Rückendehnung in 3 Stufen
  • Bewegte Bauchpresse
  • Krokodil-Varianten
  • Fisch
  • Erhobene Zange
  • Kühlende Atmung
  • Bewegte Dreieckshaltung in der Seitenlage
  • Schräge Ebene in der Seitenlage
  • Kobra
  • Katze / Panther
  • Spannungsausgleich
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Hatha Yoga-Übungen für Becken und Hüftgelenke     CD (40 Min.)     € 15,-
Übungen im Liegen und Stehen

Inhalt:
  • Wandgrätsche
  • Energiefluss und Achtsamkeit
  • Bauchpresse
  • Entspannung für die Hüftgelenke
  • Dehnung im Stock
  • Offenes Dreieck mit Bewegung in Seitenlage
  • Katze, Entspannung für Brustkorb, Rücken und Becken
  • Heldenhaltung und Standfestigkeit
  • Dankbarkeit und Transformation
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Hatha-Yoga Kurzreihe 1     CD (45 Min.)     € 15,-
Übungen im Liegen und Sitzen

Inhalt:
  • Die Kraft der Ruhe und des eigenen Potentials spüren
  • Stock
  • Käferhaltung
  • Halbe Schulterbrücke
  • Halbe Schulterbrücke gestreckte Variante
  • Schulterstand
  • Rückenschaukel zur Entspannung
  • Halbe Zange
  • Halbe Zange gedrehte Variante
  • Begegnung mit dem was ist
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Hatha-Yoga Kurzreihe 2     CD (45 Min.)     € 15,-
Übungen im Liegen und Sitzen

Inhalt:
  • Achtsamkeit und neutrale Wahr­nehmung
  • Gruß an die Erde
  • Fisch gestreckte Variante
  • Gewundene Rückenschaukel
  • Rückenerfahrung im 4-Füßlerstand
  • Kaninchen
  • Krähe
  • Krähennest
  • Ausgleich mit Unvor­eingenommen­heit unterstützen
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Hatha-Yoga Stunde 1     2 CDs oder MP3 (gesamt 90 Min.)     € 25,-
Übungen im Liegen, Sitzen und Stehen

Inhalt:

Einführung:
Das ganzheitliche Prinzip körperlicher und seelisch-geistiger Zusammenhänge - Bewusstsein als menschlicher Entwicklungsprozess

Zum Ankommen:
Körperbewusstsein entwickeln – Selbsterkenntnis, Selbstbewusstsein

Asanas:
  • Dehnung im Stock
  • Bauchpresse
  • Käferhaltung
  • Schulterbrücke
  • Atem: Zwerchfell lösen
  • gekreuztes Krokodil
  • verlängerte Ausatmung
  • Pflug
  • Ohr-Kniehaltung
  • Bewegtes Dreieck in der Seitenlage
  • Schräge Ebene in der Seitenlage
  • Passive Sitzhaltung, Nacken lösen
  • Heldensitz
  • Heldenposition vom Kniestand zum Stehen
  • Ausgleich Kniegelenke


Energieausgleich:
Bewusstseinsschulung und –pflege durch Achtsamkeit

Ausklang:
„Das Ringen um Licht“ von Albert Schweizer >> zur Bestellung/Anfrage